سرتان را به سمت بالا ببرید و ده مرتبه سمت بالا را ببوسید. دقت کنید همراه با یک بوسه به روبرو نفس را بیرون دهید.چه به دنبال تعادلی ملایم در هاتا یوگا باشید، چه تشنه چالش و قدرت در یوگا قدرتی یا آشتا